6 ứng dụng theo dõi cảm xúc tốt nhất cho rối loạn lưỡng cực và lo âu

Xã hội hiện nay có quá nhiều chuyện bất ngờ xảy đến khiến cho tâm trạng của mọi người dao động liên tục trong ngày. Vui, buồn, phấn khích, lo lắng – mọi cảm xúc đó có thể ghé thăm bất kỳ ai vào bất cứ khi nào và không ngừng thay đổi. Vậy nếu bạn muốn có 1 công cụ giúp tự theo dõi tâm trạng của mình – để chú ý hơn đến tinh thần hoặc chỉ đơn giản vì tò mò – thì hãy tham khảo ngay 6 ứng dụng theo dõi cảm xúc thú vị sau đây nhé.

Daylio - Ứng dụng theo dõi cảm xúc

Đây là 1 ứng dụng tuyệt vời để ghi lại không chỉ cảm xúc của bạn mà cả những yếu tố xung quanh có liên quan nữa. Daylio là ứng dụng theo dõi cảm xúc tổng thể mỗi ngày của bạn theo nhiều mức không giống nhau từ sung sướng cho đến tệ hại, sau đấy yêu cầu ghi lại 1 số yếu tố xảy ra trong ngày gồm có những việc bạn đã làm, bạn đã dành thời gian với những ai, cách ăn và cách ngủ ra sao, v.v. Đặc biệt là bạn có thể tùy chọn  các yếu tố này để phù hợp với lối sống của mình.

Daylio là ứng dụng theo dõi cảm xúc tổng thể 

Bạn có thể viết nhật ký mỗi ngày thông qua app Daylio, sau đấy nhìn lại những điều đã ảnh hưởng tới mình trong ngày. Bạn cũng có thể kiểm tra nhật ký tâm trạng để tự đánh giá tổng thể cảm xúc của mình, hoặc dùng tính năng thống kê của ứng dụng để làm điều đó.

Bearable - App theo dõi cảm xúc

Bearable hỗ trợ người dùng theo dõi cảm xúc hằng ngày cùng với một số tính năng khác. Với ứng dụng này, mọi người có thể ghi lại mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng từng ngày, ví dụ như căng thẳng, lo lắng, đau đầu, giấc ngủ và mức năng lượng. Như vậy mọi người không chỉ theo dõi được cảm xúc mà còn cả sức khỏe thể chất của mình nữa

Đối với nữ giới, Bearable còn có thể giúp bạn theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của mình. Bạn có thể ghi lại mức độ xuất huyết nhiều tới đâu, có cơn đau hay không, và những triệu chứng khác liên quan tới kỳ kinh. Ngoài ra bạn cũng có thể theo dõi những loại thuốc mà mình đang dùng (nếu có) để đảm bảo không bị quên uống thuốc.

Moodflow

App Moodflow là công cụ lý tưởng để giúp ghi lại cả tâm trạng và các hoạt động mỗi ngày của bạn. Cách làm việc của app này tương tự với Daylio xét về thiết lập và giao diện, đồng thời cũng có những tính năng tương tự.

Moodflow cho phép mọi người ghi lại cảm xúc hiện tại của mình, thêm mục nhật ký, việc bạn đang làm, giấc ngủ, thời tiết, thể thao và nhiều thứ khác nữa. Bạn cũng có thể thêm ảnh mỗi ngày để ghi lại những việc đáng nhớ xảy đến với mình.

App Moodflow là công cụ lý tưởng để giúp ghi lại cả tâm trạng

Pixels - ứng dụng theo dõi cảm xúc

Có thể coi đây là phiên bản “bình dân” hơn 1 chút so với các app khác trong danh sách này, rất thích hợp cho người muốn sở hữu một công cụ theo dõi cả xúc đơn giản mà không cần thêm bất kỳ tiện ích nào. Với Pixels, mọi người có thể ghi lại cảm xúc của mình hằng ngày rồi sau đấy xem số liệu thống kê và biểu đồ trực quan về diễn biến tâm trạng.

Tuy nhiên app này không cho phép ghi lại nhật ký hoạt động, sức khỏe (chẳng hạn như giấc ngủ hay chế độ ăn uống) và bạn cũng không thể download ảnh – vốn là những tính năng có sẵn trong các ứng dụng khác

Breeze

Đây là ứng dụng hữu ích giúp bạn ghi lại tâm trạng và sức khỏe tinh thần của mình mỗi ngày. Bạn có thể ghi lại tâm trạng chung của bản thân, và chọn từ danh sách rất nhiều các cảm xúc khác nhau để tự gán vào cho chính mình.

Bên cạnh đấy ứng dụng theo dõi cảm xúc Breeze cũng giúp bạn lưu lại những hoạt động, thêm mục nhật ký và thêm ảnh hằng ngày. Các mục này sau đấy sẽ được ghi lại để từ đó cung cấp số liệu thống kê về sức khỏe tâm thần và tâm trạng chung của bạn.

Đây là ứng dụng hữu ích giúp bạn ghi lại tâm trạng 

Tính năng theo dõi tâm trạng tại TNEX

Khi dùng tính năng theo dõi cảm xúc tại TNEX, bạn có thể ghi lại nhật ký tâm trạng mỗi ngày. Bạn cảm thấy vui hay buồn? Nguyên nhân khiến bạn vui cũng như điều gì làm cho bạn buồn, tâm trạng xuống dốc,…? TNEX đã thiết kế ra 1 thanh trạng thái cảm xúc từ buồn tới tuyệt vời, bạn chỉ cần mở app và vào tính năng này để cập nhật trạng thái của mình hàng ngày.

Tại TNEX chỉ dừng lại ở việc cập nhật trạng thái mỗi ngày của bạn mà còn giúp bạn lưu trữ và thống kê cảm xúc theo tuần, tháng, năm cho bạn. Để bạn nhìn lại được hành trình đã qua, xem mình có tâm trạng buồn – vui như thế nào. Từ đấy, bạn học được cách nhìn nhận lại sự việc, cân đối tâm trạng và dễ kiểm soát được sự căng thẳng của bản thân.

Các yếu tố khác nhau liên tục xảy tới với bạn mỗi ngày và để lại đủ mọi cảm xúc vui buồn. Thường thì mọi người sẽ để cho cảm xúc tự trôi qua theo thời gian và quên đi nhanh chóng. Nhưng với các ứng dụng theo dõi cảm xúc trên đây, bạn có thể ghi lại nhật ký và hiểu được tâm trạng của mình, thậm chí có thể nhận ra yếu tố nào giúp bạn vui vẻ hạnh phúc hay tình huống nào làm bạn buồn chán, từ đấy tìm cách thay đổi cuộc sống của mình theo hướng tích cực hơn mỗi ngày. 

>>> Xem thêm: Hướng dẫn mở thẻ ngân hàng điện tử an toàn