Vinamilk giúp trả lời câu hỏi: bà bầu nên uống sữa vào giờ nào?

Sữa bầu dường như đã trở thành một thực phẩm không thể thiếu của các bà mẹ mang thai. Nhưng không phải mẹ bầu nào cũng biết uống sữa bầu sao cho đúng cách. Dưới đây là một số gợi ý để giúp bà bầu biết cách uống sữa và bà bầu nên uống sữa vào giờ nào thì hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Bà bầu nên uống sữa vào giờ nào là phù hợp?

Sữa bầu không chỉ là thực phẩm giàu can-xi, sữa bầu còn được tăng cường thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi như DHA, ARA, choline… Tuy nhiên, những lợi ích dinh dưỡng này chỉ thực sự phát huy nếu mẹ uống sữa bầu đúng cách. Nghe có vẻ đơn giản nhưng rất nhiều mẹ vẫn đang mắc sai lầm sau:

- Uống sữa bầu quá nhiều

Sợ con thấp bé nhẹ cân, nhiều mẹ quyết tâm “dưỡng” chiều cao của bé cưng ngay từ trong bụng mẹ bằng cách uống thật nhiều sữa. Tuy nhiên, điều này không hẳn tốt cho con cũng như sức khỏe của mẹ. Một nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ giữa việc bà bầu uống sữa và cân nặng của thai nhi. Theo đó, cứ mỗi ly sữa mẹ uống, trọng lượng bé cưng lại tăng thêm 41gr. Nếu mẹ bầu uống quá nhiều sữa, nhất là loại giàu dưỡng chất như sữa bầu, nguy cơ thai nhi thừa cân, sinh khó sẽ cao hơn bình thường. Tốt nhất, theo các chuyên gia, mỗi ngày bà bầu chỉ nên uống từ 1-2 ly sữa bầu và có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày.

- Dùng nước nóng pha sữa:

Đây là sai lầm thường gặp của rất nhiều người vì nghĩ dùng nước nóng sẽ giúp “chín sữa”. Thực tế, nếu dùng nước quá nóng, lượng vi chất trong sữa sẽ bị bay hơi mất. Một số loại sữa cũng có hiện tượng bị vón cục khi dùng nước nóng pha sữa.

Mỗi loại sữa khác nhau sẽ có cách pha khác nhau. Tốt nhất mẹ nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Thông thường, để pha sữa, mẹ nên dùng nước ấm khoảng 40 độ. Một số loại thậm chí có thể pha với nước lạnh.

Một lưu ý nữa mẹ bầu cần ghi nhớ: Pha đúng liều lượng ghi trên bao bì sản phẩm. Tốt nhất, nên dùng muỗng đong sữa có sẵn để đảm bảo. Pha thừa hoặc thiếu đều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng sức khỏe bà bầu.

- Uống sữa bầu không đúng lúc:

Nhiều mẹ uống sữa vào buổi sáng, nhiều mẹ lại uống vào buổi chiều như một bữa ăn phụ, có mẹ uống vào buổi tối trước khi đi ngủ. Vậy, uống sữa bầu khi nào là tốt nhất?

Khác với suy nghĩ của nhiều mẹ, uống sữa bầu vào buổi sáng chưa hẳn đã tốt cho hệ tiêu hóa. Sau một bữa sáng đủ đầy, thêm 1 ly sữa bầu có thể làm hệ tiêu hóa bị “quá tải”, từ đó dẫn đến một số vấn đề như đau dạ dày, ợ nóng, khó tiêu. Bà bầu nên chờ 1-2 tiếng sau bữa sáng mới nên uống sữa.

Một thời điểm khác cũng khá thích hợp để uống sữa là buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng. Tryptophan, một a-xít amin chứa trong sữa giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như thời gian ngủ, giúp bà bầu ngủ ngon hơn. Hơn nữa, buổi tối cũng là thời điểm lượng can-xi dễ dàng được cơ thể hấp thu nhất.

2. Lưu ý khi chọn mua sữa bầu

Sữa công thức chế biến dành riêng cho phụ nữ mang thai hiện nay có rất nhiều thương hiệu với giá cả và mùi vị đa dạng. Rất khó để đánh giá loại sữa bầu nào tốt hơn, nhưng để yên tâm, mẹ bầu nên lưu ý những điều sau khi chọn mua sữa.

- Kiểm tra thành phần: Dù là sữa bầu, hay bất kỳ thực phẩm nào, trước khi mua mẹ bầu cũng nên xem qua về thành phần. Bảo đảm những thành phần trong sữa đều tốt và cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hiện tại. Mẹ nên ưu tiên những loại sữa chứa các dưỡng chất tốt cho sự phát triển thần kinh, thị giác cũng như hệ xương của thai nhi như can-xi, sắt, omega-3, a-xít folic… Hạn sử dụng cũng là thông tin mẹ cần lưu ý.

- Kiểm tra nguồn gốc: Ưu tiên nhãn hiệu phổ biến, được nhiều người tin dùng như Vinamilk, Friso, v.v...  Tốt nhất nên mua tại đại lý hoặc nơi phân phối chính thức để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng.

3. Các món ăn bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu

Ngoài việc bổ sung sữa bầu, gia đình cũng nên lưu ý bổ sung thêm một số món ăn chứa các chất dinh dưỡng khác cho người mẹ như một số gợi ý dưới đây:

- Món Súp Ngô Non:

Nguyên liệu: Nước dùng 1,5 lít. Bắp ngô non 10 cái. Kem tươi 0,1 lít. Bột mỳ 0,1 kg. Bơ 0,1 kg. Trứng gà 2 quả. Tiêu bột 0,1 g. Muối 0,5g

Chế biến: Ngô non bóc vỏ, sát lấy bột, lõi ngô thả vào nước dùng đun nhỏ lửa 40 phút. Bột xào bơ chế với nước dùng và bột ngô quấy đều, đun sôi nhỏ lửa 15 phút cho chín. Nêm vừa gia vị. Lòng đỏ trứng và kem quấy đều trong bát xúp, rồi dội xúp sôi vào, cho thêm ít bơ, ăn nóng. Xúp sánh mượt, màu trắng ngà, thơm đặc trưng của ngô non, béo ngậy.

- Súp Gạo:

Nguyên liệu: Nước dùng 1,5 lít. Gạo tám 0,125 kg. Bơ 0,05 kg. Sữa tươi 0,25 lít. Kem tươi 0,15 lít. Muối tinh 0,01 kg.

Chế biến: Gạo vo sạch cho vào nồi, đổ nước dùng vào ninh nhừ thành cháo. Khi cháo sánh đem nghiền, lấy rây lọc cho mượt, nêm vừa gia vị. Lòng đỏ trứng, sữa, kem đánh đều, dội vào cháo quấy đều. Múc xúp vào bát rắc bánh mỳ thái nhỏ dã rán vàng vào, cho thêm chút bơ, ăn nóng. Xúp sánh mượt, màu trắng ngà, béo ngậy.

- Cháo Hà Thủ Ô

Nguyên liệu: Hà thủ ô sông 30g. Táo đỏ 4 quả. Gạo thơm 100g

Chế biến: Hà thủ ô nghiền thành bột, nấu chung với gạo, táo. Lúc đầu dùng lửa lốn nấu sôi, sau đó giảm nhỏ lửa hầm thành cháo nhừ. Ăn sáng, chiều. Món ăn này có công dụng kiện tỳ tiêu mỡ. Thích hợp với bệnh tiểu đường kèm mỡ cao trong máu, tỳ vị không điều hoà, thấp trọc.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các gia đình đang có phụ nữ mang thai. Giúp họ biết được bà bầu nên uống sữa bầu vào giờ nào là thích hợp, cách chọn sữa ra sao và những món ăn nào có thể bổ sung song song với sữa bầu. Ngoài ra, gia đình có thể tìm hiểu thêm một số mẹo nuôi trẻ sơ sinh ngay tại đây để chuẩn bị cho quá trình chào đời của bé trong thời gian tới nhé!