Mẹ hãy làm những điều sau để sữa bầu hiệu quả tốt nhất

Sau khi nghiên cứu và tìm ra loại sữa bầu có thể hợp với cơ thể mình, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điều sau để mua và sử dụng sữa bầu hiệu quả nhất.

Hướng dẫn mẹ cách để lựa chọn và sử dụng sữa bầu tốt nhất.

Mua sữa chất lượng

Mẹ sẽ yên tâm hơn khi mua những thương hiệu phổ biến được nhiều người tin dùng và hãy mua tại các cơ sở phân phối chính thức để tránh mua phải hàng giả, kém chất lượng.

Khi mua sữa, hạn sử dụng cũng là một yếu tố mẹ nên quan tâm vì các sản phẩm gần hoặc quá hạn sử dụng đều không tốt cho người dùng vì thành phần đã biến chất, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai.

Nếu mẹ thử một loại sữa mới, mẹ nên mua loại có trọng lượng nhỏ hoặc túi dùng thử (nếu có). Điều này để phòng trường hợp sữa không hợp với cơ thể mẹ hoặc mẹ không thích mùi vị ấy. Nếu không hợp, mẹ có thể nhanh sử dụng hết và đổi sữa.

Chọn giờ uống sữa hợp lý

Bạn có thể uống sữa vào mọi thời gian như là uống nước hàng ngày, chỉ có một lưu ý là bạn không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ (gây chướng bụng, mất ngủ) và trước mỗi bữa ăn để tránh gây cảm giác ngán không muốn ăn.

Pha sữa đúng cách

Trên bao bì của đa số sản phẩm đều khuyên nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 thìa 50g sữa/ngày. Thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Khi mới bắt đầu, mẹ có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.

Nếu mẹ bầu đã có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đủ dinh dưỡng, mẹ có thể tham vấn ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để giảm lượng sữa bầu phải uống xuống.

Uống sữa và những điều mẹ cần biết

Nếu sữa mẹ chọn không đa dạng hương vị để thay đổi, mẹ có thể tìm những món ăn vặt kèm thao để uống cho đỡ ngán. Nhiều chị em lựa chọn phương pháp uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để bạn tham khảo.

Nhưng cũng có một số thực phẩm sau mẹ bầu không nên dùng với sữa:

+Cam

Không nên ăn cam trong một giờ trước hoặc sau khi uống sữa. Bởi vì protein trong sữa khi gặp axit trong cam, nó sẽ gây ra ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ sữa trong cơ thể con người.

Hơn nữa, trong giai đoạn này, nó cũng là không thích hợp để ăn hoa quả có tính axit khác, thông tin trên VNE.

+Chuối

Chuối không nên kết hợp với sữa vì có thể hình thành độc tố gây ra sự nặng nề cho cơ thể, khó tiêu và làm giảm tư duy. Với món sinh tố chuối, bạn nên chọn chuối chín, đồng thời thêm bạch đậu khấu hoặc nhục đậu khấu để kích thích tiêu hóa.

+Trà

Theo tờ Prevention, tiến sĩ Alissa Rumsey, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống (Mỹ) cho biết trà đen rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm. Khi kết hợp với sữa, protein trong sữa sẽ tác động tới các chất chống oxy hóa, ngăn cản hấp thụ. Ngoài ra, caffeine trong trà cũng sẽ làm giảm hấp thụ canxi trong sữa.

Quan sát cơ thể sau khi uống sữa

Sau tất cả các bước trên, khi dùng thử sữa, những ngày đầu uống sữa mẹ nên chú ý những phản ứng của cơ thể. Nếu cơ thể mẹ có những phản ứng như: đau bụng, tiêu chảy, táo bón,... mẹ nên tạm dừng sữa để xem thử nguyên nhân có phải do sữa hay không. Nếu nguyên nhân do sữa bầu, mẹ nên đổi sang một loại sữa khác.

Mẹ có thể tham khảo thêm nhiều kiến thức về sữa bầu tại đây.