Các loại trái cây tốt cho bà bầu trong giai đoạn đầu và giữa của thai nhi

Mang thai, sinh nở, chăm sóc con cái luôn là thiên chức lớn nhất của người phụ nữ. Ngoài cung cấp những dưỡng chất thiết yếu, thì các loại trái cây tốt cho bà bầu là một điều không thể thiếu trong quá trình mang thai. Chính vì thế mà việc tìm hiểu tri thức liên quan đến từng giai đoạn của thai kỳ đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu thời kỳ đầu mang thai

Thời kỳ đầu mang thai, để giúp cân bằng toàn diện dinh dưỡng thai phụ cần ăn một số loại trái cây thích hợp. Nên ăn các loại trái cây tính ấm, ăn ít trái cây tính lạnh hoặc tính nóng.

Chẳng hạn như táo có chứa rất nhiều vitamin và muối vô cơ, acid malic, có thể phòng tránh hiện tượng quá béo mập cho phụ nữ mang thai, đồng thời giúp hạn chế phản ứng nghén, có tác dụng cải thiện ham muốn ăn uống.

Loại trái cây tối nhất đối với thai phụ là táo, anh đào, nho, dâu tây, lê, bưởi. Trong đó, táo là loại quả tốt nhất. Bởi táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: acid maclic, tannin. Ăn nhiều táo có thể giúp giữ dáng người khi mang thai, tránh thừa cân, béo phì, đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

Các loại trái cây như anh đào, lê cũng có một vai trò nhất định trong việc phòng ngừ bệnh phù chân tay hay cao huyết áp ở bầ bầu.

Nho có chứa nhiều sắt, phốt-pho, canxi, acid hữu cơ, vitamin B1, lecithin có thể cải thiện tình trạng thiếu máu, huyết áp thấp, tay chân lạnh. Cam, dâu tây và chuối tiêu đều chứa vitamin B11, một vi chất quan trọng trong giai đoạn này.

Các loại trái cây nên tránh thời kỳ đầu mang thai

Ngược lại, đối với các loại trái cây tính lạnh như dưa hấu, trái cây tính nóng như quả vải, thai phụ không nên ăn nhiều. Tốt nhất nên dựa vào thể chất của cơ thể để lựa chọn loại trái cây phù hợp. Nếu trong gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn dưa hấu vì trong dưa hấu chứa hàm lượng đường khá cao, nếu ăn quá nhiều dễ dẫn đến tiểu đường trong thời kỳ mang thai.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai giai đoạn đầu tốt nhất không nên ăn quả sơn tra và quả nhãn vì chúng gây ảnh hưởng xấu ở các mức độ khác nhau đối với thai nhi.

Qủa sơn tra có tác dụng thúc đẩy tử cung co thắt, dễ dẫn đến sảy thai, không tốt cho việc an thai. Qủa nhãn có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn nhiều nhãn sẽ gây nóng trong (nội nhiệt) dẫn đến táo bón, miệng khô. Do đó, sơn tra và nhãn đều không thích hợp dành cho phụ nữ mang thai.

Khi ăn các loại trái cây cần lưu ý

- Trái cây không thay thế bữa chính:

Trái cây rất giàu vitamin nhưng thành phần protein và chất béo trong đó không thể đáp ứng nhu cầu phát triển tuyến sữa, cuống nhau của thai nhi bên trong tử cung của người mẹ.

Trong thời kỳ đầu khi các phản ứng thai nghén vẫn còn khá nghiêm trọng, rất nhiều bà mẹ không thể ăn được cơm, thường dùng trái cây thay thế bữa chính nhưng như vậy không thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả người mẹ và thai nhi.

Do đó, người mẹ mang thai tuyệt đối không nên dùng hoa quả thay thế cho bữa ăn chính.

- Trái cây không thể thay thế các loại rau:

Hàm lượng vitamin trong hoa quả không thể cao bằng các loại rau, nếu hoàn toàn dùng trái cây thay thế cho rau sẽ dẫn đến thiếu vitamin cho thai phụ. Vì thế rau và trái cây đều rất quan trọng, trong giai đoạn này cần ăn đầy đủ cả hai loại thực phẩm trên.

- Cần hạn chế ăn cái loại trái cây chưa hàm lượng đường cao:

Nếu phụ nữ mang thai ăn nhiều trái cây chứa hàm lượng đường cao, hơn nữa lại ít vận động, thể trọng tăng nhanh rất có thể dẫn đến tăng đường huyết bệnh tiểu đường trong thời kỳ mang thai, điều này gây tổn thương đến cả người mẹ và thai nhi.

Các loại trái cây tốt cho bà bầu giai đoạn giữa mang thai

Trong giai đoạn giữa thai kỳ do thai nhi đang trong quá trình hình thành các cơ quan nên các bà mẹ có thể ăn nhiều loại trái cây giàu dinh dưỡng. Như vậy không những giúp thai nhi trong bụng được bổ sung dưỡng chất đầy đủ mà còn được thưởng thức nhiều hương vị khác nhau.

Nhưng khi ăn trái cây cần chú ý, " ăn trái cây buổi sáng là vàng, buổi trưa là bạc, buổi chiều là đồng, buổi tối là chì", do thế các loại trái cây tươi tốt nhất nên ăn vào buổi sáng.

Đó là vì cơ thể con người sau một đêm ngủ, đường ruột vẫn chưa được kích thích hoạt động, chức năng tiêu hóa chưa mạnh, cần bổ sung đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, lúc này rất thích hợp hấp thu các loại trái cây, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho buổi sáng.

Nếu ăn trái cây trước khi đi ngủ sẽ không có lợi cho sự tiêu hóa, đặc biệt là ăn các loại hoa quả giàu chất xơ, đối với những phụ nữ mang thai có chức năng đường ruột kém thì càng gây tổn hại đến sức khỏe. Ngoài ra, cũng nên hạn chế ăn các loại dưa có tính lạnh trước khi đi ngủ.

Các loại trái cây nên tránh giai đoạn giữa mang thai

Theo nghiên cứu, trong 500g cam quýt có chứa 50mg vitamin C, 27mg vitamin nhóm B. Muối vô cơ trong cam quýt chủ yếu có thành phần canxi cao nhất, ngoài ra còn chứa phốt-pho, thường xuyên ăn cam quýt có thể phòng chống bệnh máu xấu và bệnh quáng gà.

Ngoài ra, thai nhi trong cơ thể mẹ ở giai đoạn giữa thai kỳ đang phát triển nhanh, nhu cầu về canxi và phốt-pho tăng cao, vì thế phụ nữ mang thai nên thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam quýt.

Nhưng thai phụ cần chú ý không nên ăn quá nhiều, do cam quýt có vị ngọt, tính ấm, bổ dương ích khí, nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra một số bất lợi cho cơ thể. Ăn quá nhiều rất dễ gây nóng trong, khiến người bốc hỏa, gây viêm họng, viêm khoang miệng. 

Ngoài ra, sau khi ăn quá nhiều cam quýt sẽ làm tăng lượng carotene trong cơ thể, gan sẽ không kịp chuyển đổi hết carotene thành Vitamin A, khiến carotene tích tụ gây bệnh vàng da, như vậy thai nhi cũng sẽ chịu ảnh hưởng gián tiếp.

Để tránh xuất hiện các tình trạng trên, phụ nữ khi mang thai cần phải điều chỉnh tốt lượng cam quýt ăn mỗi ngày. Thông thường, mỗi ngày thai phụ không nên ăn quá 3 quả cam quýt, tổng lượng hấp thu khoảng 250g.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các mẹ có những lựa chọn đúng đắn các loại trái cây tốt cho bà bầu nhé. Bên cạnh đó nếu chỉ dùng trái cây thì không thể cung cấp hết các dưỡng chất thiết yếu được, mẹ cần bổ sung thêm sữa phù hợp để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ.

Sữa bột Dielac Mama Gold của Vinamilk với hương vị thơm ngon, dễ uống giúp thai nhi luôn khỏe mạnh, phát triển toàn viện