Sữa bầu nào tốt nhất trong 03 tháng đầu thai kỳ?

Tâm trạng vừa vui mừng, cũng đồng thời lo lắng chính là cảm giác của những mẹ khi biết mình vừa mang thai. Vừa vui vì cả nhà sắp chào đón thành viên mới, nhưng cũng đồng thời lo lắng không biết dinh dưỡng hay sức khỏe mình có đáp ứng được để nuôi con. Câu hỏi được đặt ra: Sữa bầu nào tốt nhất trong 03 tháng đầu thai kỳ và những lưu ý ngoài chế độ dinh dưỡng là gì?

Giai đoạn đầu thai kỳ có thể xem là giai đoạn quan trọng nhất trong suốt quá trình mang thai của mẹ. Lúc này thai chỉ vừa hình thành, rất yếu nên thường tỉ lệ sẩy thai ở giai đoạn này là rất cao.

Đa phần vì các mẹ không biết mình mang thai hoặc do không chú trọng sức khỏe, vẫn sinh hoạt như bình thường nên vô tình làm tổn hại tới bé. Việc lo lắng cho sức khỏe cả mẹ lẫn con là không hề dư thừa. Bố và gia đình nên đảm bảo chế độ sinh hoạt cho mẹ, nên chọn làm những việc nhẹ nhàng, tránh ngồi xổm, chạy xe..

Đồng thời cũng cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ từ những thực phẩm cần thiết như thịt, cá, trứng, sữa, rau củ quả..Nếu mẹ ăn quá ít thì nên bổ sung thêm dưỡng chất từ những sản phẩm sữa dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu.

Các mẹ chỉ cần uống 2 ly mỗi ngày, bổ sung thêm thực phẩm như bình thường thì cũng đủ để đáp nhu cầu dinh dưỡng. Vậy, đối với thể trạng nhạy cảm ở giai đoạn này thì loại sữa nào là thích hợp để các mẹ dùng đây? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để được hướng dẫn cụ thể nhé.

Sữa bầu nào tốt nhất trong 03 tháng đầu thai kỳ?

Không chỉ những mẹ đã từng mang thai mà cả những chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm sữa khi biết tin mình mang thai, đặc biệt là trong 03 tháng đầu thai kỳ.

Sữa bầu công thức

Sữa bầu công thức hiện nay rất phổ biến với hầu hết các mẹ. Khi hay tin mình có thai và nếu muốn bổ sung thêm sữa thì sữa bầu sẽ là cân nhắc đầu tiên mà các mẹ nghĩ đến.

Những loại sữa này được nghiên cứu với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai nên được bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất thiết yếu như sắt, axit folic, DHA, các nhóm vitamin…Đây đều là những dưỡng chất quan trọng trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn những dị tật cho bé.

Mỗi thương hiệu sẽ đưa ra những mẫu mã, hương vị và giá cả khác nhau, đặc trưng riêng của mỗi thương hiêu. Các mẹ nên chọn cho mình loại sữa phù hợp với bản thân, hương vị yêu thích, giá tiền hợp lí. Khi chọn mua nên xem kĩ hạn sử dụng, nguồn gốc xuất xứ, tránh mua phải hàng giả, hàng nhái không đảm bảo an toàn.

Sữa tươi tiệt trùng

Đây là những loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng đã qua tiệt trùng bằng các công nghệ hiện đại để loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho hệ đường ruột, đảm bảo an toàn cho phụ nữ mang thai 3 tháng đầu sử dụng.  

Đặc biệt trong sữa dê có nhiều hàm lượng chất đạm hơn sữa bò, nhưng ngược lại lượng chất béo lại ít hơn. Ngoài ra, sữa dê cũng giàu các vitamin A, vitamin B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch rất cần thiết cho thai phụ trong giai đoạn đầu mang thai.

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành đặc biệt thích hợp cho những mẹ nào bị dị ứng với sữa bò. Sữa đậu nành có nguồn gốc từ thực vật, vì thế chứa một lượng chất béo vô cùng hữu ích và nhiều dưỡng chất quan trọng cho thai nhi như axit folic, vitamin A, E, B1.

Sữa hạt

Các loại sữa hạt trên thị trường hiện nay hầu như đều được nhập khẩu vào Việt Nam. Các sản phẩm này có hương vị thơm ngon, dễ uống, nguyên liệu được dùng là các hạt óc chó, hạnh nhân - các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, nhiều chị em khéo tay còn nghiên cứu và tự làm các loại sữa từ hạt hoặc quả như đậu tương, đậu xanh, vừng, ngô…đều rất bổ dưỡng cho mẹ và bé.

Bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ cần chú ý những gì ngoài chế độ dinh dưỡng?

Ngoài chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ thì chế độ sinh hoạt và hoạt động hàng ngày cũng có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Phụ nữ mang thai cần tránh vận động quá sức, tránh mang vác vật nặng từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 11, để tránh bị sảy thai.

Sảy thai là do nguyên nhân từ bên trong cơ thể, tuy nhiên việc vận động mạnh quá sức có thể là tác động trực tiếp đến việc sảy thai, vì thế các bác sĩ vẫn khuyên thai phụ trong thời kì đầu không nên vận động mạnh quá sức.

Lưu ý khi đi bộ, di chuyển

Với các thai phụ có sức khỏe ổn định thì những vận động đi bộ, đi mua sắm nên tiến hành bình thường. Đến tuần thứ 36 mà cứ ngồi một chỗ thì ngược lại, còn khiến cho việc trở dạ chậm hơn. Trong khi đi, không cần để ý đến khoảng cách, chỉ cần điều chỉnh theo tình trạng sức khỏe của mình.

Tuy nhiên, những trường hợp đặc biệt có nguy cơ sinh sớm thì phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, hạn chế đi bộ, vận động nhiều.

Lưu ý khi di chuyển bằng các phương tiện

Khi đi ô tô, thai phụ nhất định phải thắt dây an toàn, tuy nhiên tránh thắt ngang bụng. Việc đi du lịch hay di chuyển bằng máy bay, tàu cao tốc... cũng cần phải cân nhắc. Thời gian đi lại an toàn nhất cho bà bầu là 3 tháng giữa thai kì. So với các loại phương tiện đường dài phải lên xuống nhiều chặng, di chuyển bằng xe riêng có thể tự do nghỉ bất kì lúc nào sẽ thuận tiện và an toàn hơn.

Việc đi xe đạp, xe máy, lái xe ô tô nếu bình thường vẫn đi và cảm thấy tự tin thì vẫn có thể duy trì, tuy nhiên cần hết sức tránh bị ngã xe, tránh những con đường có nhiều ổ gà. Khi mang thai trọng lượng cơ thể sẽ thay đổi, cần chú ý không trèo lên những chỗ cao và tránh đi giày cao gót để phòng nguy cơ bị ngã.

Lưu ý về việc tắm của bà bầu

Việc tắm bồn nằm có thể thực hiện bình thư��ng. Nếu có thể hằng ngày nên tắm bồn. Khi gần đến ngày sinh thai phụ thường được khuyên nên tắm vòi hoa sen trước, nhưng nếu trước đó vẫn tắm bồn thì không cần phải làm như vậy.

Lưu ý về trang phục của bà bầu 

Về trang phục, không nên mặc đồ chật, bó, nên chọn đồ co giãn thoải mái và thoáng mát. Váy bầu bắt đầu mặc vào thời điểm nào tùy thuộc vào mỗi người. Đai bụng không phải để cho đẹp, mà là để nâng đỡ em bé trong bụng.

Lưu ý về chuyện quan hệ vợ chồng

Về chuyện quan hệ vợ chồng, nên chú ý đến sự tồn tại của em bé trong bụng. Cần ghi nhớ là nếu việc vệ sinh không tốt có thể gây chứng viêm bàng quang. Từ tuần 33 trở đi (tháng thứ 9), quan hệ vợ chồng có thể dẫn đến sinh sớm. Nếu người nào từng có tiền sử sảy thai phải hết sức chú ý hạn chế sinh hoạt tình dục trong 3 tháng đầu thai kì.

Hy vọng với những giải đáp về sữa bầu nào tốt nhất trong 03 tháng đầu thai kỳ cùng những lưu ý trong chế độ sinh hoạt hàng ngày thì mẹ bầu đã có những thông tin bổ ích để có một thai kỳ thật khỏe mạnh.

Nếu mẹ muốn biết thêm những thông tin khác về sữa tốt cho bà bầu có thể xem tại link https://goo.gl/2cJMdK