Sữa bầu tốt cho giai đoạn giữa thai kỳ

Giữa thai kỳ là giai đoạn khá “nhẹ nhàng” với mẹ bầu vì lúc này mẹ đã không còn bị nghén như 3 tháng đầu và cũng không có quá nhiều thay đổi gây khó chịu cho cơ thể như 3 tháng cuối. Bài viết dưới đây xin gửi đến mẹ nhưng kiến thức về giai đoạn giữa thai kỳ và sữa bầu tốt cho giai đoạn này.

Những biến đổi của cơ thể mẹ trong tháng thứ 4

Sự biến đổi của cơ thể mẹ: Đế cuống rốn đã hoàn toàn hình thành, "nền móng" của thai nhi đã vô cùng kiên cố, nguy cơ sảy thai giảm. Đế cuống ròn hình thành trong tử cung, có hình dạng đĩa tròn, là bộ phận dạng xốp, cung cấp dinh dưỡng và ôxy tới thai nhi thông qua dây rốn, cũng qua dây rốn bài tiết những chất thải ra ngoài, trở thành trung tâm sống của thai nhi. Tử cung to rõ rệt, giống đầu của một đứa trẻ, có thể sờ thấy rõ ở phần bụng dưới. Độ cao của đáy tử cung ở vào giữa tổ hợp xương mu và rốn (cuối tuần thứ 15). Lúc này, khí hư vẫn tiết ra nhiều, hiện tượng tiểu nhiều, táo bón, đau lưng vẫn xảy ra. Ngoài rạ, phụ nữ mang thai còn có thể bị đau đầu, trĩ, phồng tĩnh mạch ở chân và bộ phận sinh dục ngoài.

Những điều phụ nữ mang thai cần chú ý.

①. cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Hấp thụ những loại thức ăn giàu prôtein, mỡ thực vật, canxi, sắt, vitamin. Mẹ nên sử dụng sữa bà bầu tốt để có được đủ những dinh dưỡng

②. Vận động nhẹ nhàng, để tăng cường thể lực, đặt nền móng vững chắc cho việc sinh đẻ sau này.

Những biến đổi của cơ thể mẹ trong tháng thứ 5

Sự biến đổi của cơ thể mẹ: Bụng phụ nữ mang thai to ra. Nhìn chung, độ cao của đáy tử cung cách tổ họp xương mu khoảng 15~18cm. Lúc này, vú căng hơn, phần mông tròn rõ rệt do tích tụ nhiều mỡ, trông có vẻ nặng nề, ăn uống tốt hơn, song thường cảm thấy tiêu hóa kém, nguyên nhân có thể là do tử cung quá to đã ép chặt dạ dày, khiến vị trí dạ dày của phụ nữ mang thai thay đổi. Ngoài ra, ở giai đoạn này, thai nhi dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng từ cơ thể mẹ nhất, do vậy người mẹ dễ bị mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Những điều phụ nữ mang thai cần chú ý:

①. Nên ăn ít, ăn thành nhiều bữa, cố gắng ăn nhiều thức ăn giàu nguyên tố sắt, để đề phòng bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

②. Chú ý quan sát tình hình thai cử động.

③. Chăm sóc vú và núm vú từ giai đoạn này.

Những biến đổi của cơ thể mẹ trong tháng thứ 6

Sự biến đổi của cơ thể mẹ: Tử cung to ra, bụng lồi ra rõ rệt, thể trọng cũng tăng nhiều. Cảm nhận rõ ràng nhịp tim đập và những cử động của thai, thậm chí đặt tay lên bụng, có thể sờ thấy thai nhi. Phần lưng eo có cảm giác nặng nề, đứng lên ngồi xuống phải dùng lực. Tuyến sữa phát triển. Có bà mẹ còn bị đau răng hoặc viêm khoang miệng.

Những điều phụ nữ mang thai cần chú ý:

①. Định kì đi khám thai và kiểm tra sức khỏe của bản thân.

②. Thời kì này, phụ nữ mang thai dễ bị ngã, đi đứng, lên xuống cầu thang, ngồi ghế cao phải hết sức cẩn thận.

③. Chú ý nghỉ ngơi, bảo đảm ngủ đủ thời gian.

④. Chuẩn bị đồ sơ sinh cần thiết.

Tháp dinh dưỡng cho giai đoạn giữa thai kì

Ăn ít, ăn nhiều bữa

Giai đoạn này, bạn không còn ốm nghén nghiêm trọng như đầu thai kì, mà ăn uống đã ngon miệng hơn, lượng ăn uống có thể dung nạp mỗi bữa nhiều hơn. Thai mỗi ngày một lớn, tử cung tăng thể tích, chiếm chỗ trong khoang bụng khiến dạ dày bị chèn ép, nên khi ăn xong bạn hay thấy đầy bụng. Tốt nhất bạn hãy ăn uống với số lượng ít trong mỗi bữa và tăng số bữa trong ngày để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đồng thời, vẫn đảm bảo dinh dưỡng. Bạn vẫn nên uống sữa bầu tốt để cơ thể có đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển.

Tăng lượng hấp thụ thực phẩm chính

Có thể bạn cho rằng, giữa thai kì nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm như cá, thịt, nhưng loại thực phẩm này không phải nguồn cung cấp năng lượng có hiệu quả kinh tế nhất. Giữa thai kì là giai đoạn thai nhi tăng trưởng nhanh chóng, bạn cần nhiều năng lượng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi, vì vậy, nên tăng lượng hấp thụ từ nhóm thực phẩm chính.

Đảm bảo đủ lượng dầu thực vật

Cơ thể và đại não của thai nhi phát triển tăng tốc vào giữa thai kì, cần bổ sung kịp thời lipid và acid béo cần thiết. Khi nấu ăn hãy tăng lượng dầu thực vật như dầu nành, dầu phộng, dầu oliu. Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm các loại hạt giàu lipid như lạc, vừng, quả óc chó, hạt hướng dương.

Ăn nội tạng động vật vừa đủ

Ở giai đoạn này, cơ thể bạn có nhu cầu lớn hơn về vitamin A, sắt, riboflavin, acid folic. Nội tạng động vật không chỉ giàu protein mà còn chứa vitamin và muối vô cơ. Vì vậy, mồi tuần nên ăn một bữa nội tạng động vật, tốót nhát là gan. Chế biến nội tạng động vật tốt nhất nên đun trong nước sôi đến khi hoàn toàn mềm ra, như vậy có thể tiêu diệt trùng kí sinh trên nội tạng, trứng giun và vi khuẩn.

Mẹ hãy xem thêm về sữa bầu tốt để có được một thai kỳ khỏe mạnh hoàn thiện tại đây.